O primeiro desafio vai ser baseado em dieta! Ao contrário da maioria da dieta e dos desafios eu não vou pedir para cortarem nos alimentos. A minha ideia é que acrescentem alimentos, mas esses alimentos vão ter que estar na lista dos super-alimentos.
Muitas pessoas quando começam uma dieta sentem-se frustradas e sem força por ser um regime demasiado restrito. Por isso vamos dar os primeiros passos, comam tudo o que comiam antes, mas agora tentem comer o maximo de super-alimentos que conseguirem!
Proteina-ovos, peito de frango, peito de peru, suplementos de proteína, feijão preto, iogurte natural, queijo cottage.
Verduras e vegetais- espinafre, tomate, brócolis, repolho, couve-flor, laranja, frutas misturadas, alface, banana, toranjas, pepino, couve.
Gorduras boas - abacate, azeite extra virgem, óleo de peixe, sementes de linhaça, leite de coco.
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